朝のフルーツは黄金

１日の摂取量は２００ｇカロリーは２００Kcal以内を目安に

果物はビタミンやミネラルなど髪の毛や血管の若さを保つ成分が豊富で、果物をとるなら朝が一番ベストな時間帯です。朝は血糖値が低めなので、炭水化物や糖質の高いものを食べると、血糖値が急上昇し余ったエネルギーが脂肪に変えるインスリンが大量に分泌されます。果物は甘みが強いのにインスリンを使わず代謝が早いのでエネルギー不足になっている朝の脳に素早くエネルギーチャージしてくれます。抜け毛や薄毛の原因のストレス解消や生活習慣病の予防にも役に立ちます。フルーツの水分とは別に水分補給をしっかり摂ってくださいね。１日1.5ℓ～２ℓを目安に常温水か白湯を飲むようにしてみてくださいね。