頭皮や全身の血流を良くする食べ物

血液がどろどろになってしまうと頭皮の毛細血管まで食べた栄養素が届きにくくなり、抜毛や薄毛、髪のパサつきになってしまいます。血流が悪くなると頭皮の育毛にも発毛にもよくありません。それに肩こりや頭痛、倦怠感、冷え性など様々な体の部位に悪影響をおよぼします。

血液をサラサラして血流改善のある食べ物をご紹介しますので、参考になさってください。

クエン酸効果のある物や、酢や梅干し、レモン、柑橘類

EPAイワシ、サバ、サンマなど青魚類

ポリフェノール類　赤ワイン、緑茶、ココア、ぶどう

アルギン酸　昆布、わかめ（ぬめりの有る食物繊維の豊富な物）

ビタミンCとビタミンE　抗酸化効果　両方を併せて摂取すると効果的です。

これらの食べ物を意識して摂ることで、血流改善して抜け毛・薄毛を改善する効果があると思いますので試してみてください。基本はバランスの良い食事です。