美髪をつくるには

綺麗な髪の毛をつくるには、アミノ酸のシャンプー、トリートメントなども大切ですが、髪の毛本来を作るには毎日の食生活が大切です。

髪の毛を構成する良質なタンパク質（赤身の肉、青魚、卵、大豆製品なと）

サラダなどは色んな種類の野菜をビタミンA.C.Eは抗酸化効果を持ちアンチエイジング効果で老化予防。

特に４０代より活性酸素を取り除く抗酸化効果の働きが急激に低下するみたいです。旬の野菜のサラダを作って食べたいですね。

ミネラルは、デトックス効果（カルシウム、マグネシウム、セレン、亜鉛など）体内にたまった有害な金属の排出に役立ちます。

食物繊維も重要です。腸内環境が悪いとせっかく食べた豊かな栄養素が吸収されにくくなります。なるべく玄米や全粒粉のパンなど茶色の穀物を食べてみてください。

髪の毛の栄養素は【血液】になって体の隅々の毛細血管まで行き渡ります。

【血液】が運ぶ栄養素状態が豊かであれば、健康で美しい髪の毛になります。

但し、即効性は正直ないですが数年後の体質や白髪・髪質・薄毛・抜け毛は改善されます。