発毛、育毛、美髪の食事

バランスの良い食事を摂りましょう。

こんにちは、湯通堂です。

今日は私の晩御飯の一例をご紹介させていただきます。玄米ご飯と味噌汁，鮭の塩焼き、山芋焼き、蒸しキノコ、サツマイモ、ベビーリーフ、ミニトマト、大根おろしにえごまパウダーを振りかけてポン酢で食べています。大体毎日昼と夜はこの様な食事を食べています。煮込んだり揚げたりしないのですぐに作れて簡単なんですよ。外食より健康的で自炊が楽しくて毎日どんな献立にしようか考えています。玄米は丸一日浸水しないといけないですが、私は白米より玄米が好きですね。玄米は多量のビタミンB1、ビタミンEで抗酸化なのでアンチエイジング効果、味噌汁は前回にもブログに載せましたが、お味噌汁は発酵食品で腸内環境を整える効果があり大豆イソフラボンで髪の毛にもよいですよね。鮭は鮭の赤みの色素アスタキサンチンがビタミンCより沢山の抗酸化作用があります。色々なお野菜とキノコ類、えごまパウダーはオメガ３脂肪酸は健康な体を維持するのに必要な成分なんです。食事からオメガ３脂肪酸を摂ってくださいね。こんな献立を毎日食べて風邪も引かなくなりました、体もすっきりしています。これからもバランスの良い食事を紹介していきますので興味のある方は献立作りに参考になさってください。