亜鉛が髪の毛を作ってくれる。

亜鉛はレバー・牡蠣だけではなく煮干しで手軽に

髪の毛に良いと言われても、毎日レバーや牡蠣は食べれませんよね。

そこで普段の亜鉛の摂取のために煮干しをおすすめです。

煮干しは味噌汁の出汁や、粉末にして食していますが

そのままおやつとして食べたり、小腹が空いた時におすすめです。

髪の毛を作る栄養素は、アミノ酸・亜鉛・ビタミンです。

アミノ酸を原料にして、亜鉛が髪の組織を作ります。

髪の毛はケラチンタンパク質でできています。ケラチンを構成するのがアミノ酸のひとつシスチンを中心とした18種類の必須アミノ酸。（体の中では生成出来ないアミノ酸）

亜鉛がないとケラチンタンパク質が出来ないので、抜毛が増え新しい髪が生えてきません。

煮干しを食べると抜毛の原因である５αリダクターゼを抑制する働きがあります。

煮干しは抜毛対策に効果的な栄養素が含まれてます。

吸収力を高めるためには、ビタミンCと一緒に摂取して欲しいですが煮干しだけでもいいので食べてみてくださいね。

おやつ代わりに食べると以外に美味しいのでハマりますよ!!