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年齢がいくと髪が細くなるのは?

段々と年を重ねると髪の毛が薄くなったり、抜けてきたり、パサついたりしてきますよね。子供の頃は天使の輪とか艶などがあり毛量なんて考えた事がなかったと思います。それが、加齢、偏った食生活、ストレス、遺伝、体質、過剰な皮脂、水分など取り過ぎのシャンプーを使用して髪の毛が段々と細くなる原因かもしれません。

発毛サイクルが若い時は成長期が長いのですが、年齢を重ねると次第に退行期・休止期になる髪の毛が増えて、成長期が短くなります。これは男性・女性関係なくです。

段々見た目の髪の毛のボリュームがなくなり、頭皮が透けて見えたりしてきます。そして髪の毛も細くなっていきます。

髪の毛を細くする食べ物

◆糖質

◆脂っこい食べ物

◆アルコール

どれもが髪の毛に栄養を与える毛細血管の血流量に影響をを与えますので意識して気をつけてみてください。

髪の毛を太くする食べ物

◆わかめ・・・ヨード成分が血行促進する働きがあり、薄毛予防に効果があります。

◆卵・・・たんぱく質だけではなく、ビタミン、ミネラル、鉄、カルシウムなど栄養素が豊富です。

◆黒ゴマ・・・必須ミネラルが豊富、特に髪の毛を黒く保つのに効果あり。

◆豆類・・・鉄分・タンパク質・亜鉛が含まれており、これらは髪の毛の健康に増進する。

髪の毛や頭皮環境を活性化させるビタミン

◆ビタミンA・・・血行を良くする、免疫力を高める、皮膚粘膜を守る

◆ビタミンB・・・新陳代謝を活性化する。

◆ビタミンC・・・抗酸化力を高め、髪の毛の成長を促す。

◆ビタミンE・・・細胞酸化を抑える、アンチエイジング効果、

特にビタミンB群の中でも特に、B6,B12が髪の成長に欠かせません。

これらを意識して生活習慣を見直してみてくださいね。

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