自律神経

神経の役割とは

脳から送られてきた信号を体に伝えること！

一つは自分の意志でコントロールすることが可能な「体性神経」もう一つが自分の意志でコントロールすることができない「自律神経」です。緊張するのを止めるといった、自分の意志で開始・停止することが不可能な動きをするのが、自律神経です。

２つの自律神経は「交感神経」と「副交感神経」

交感神経は人間が日中に活動する際に働く神経で、体をアクティブにさせる機能を持っています。副交感神経は夜睡眠中などに働く神経で体を休ませたり疲弊した精神などをリラックスさせる機能を持っています。この二つの神経は、どちらかが一方しか機能することができません。この二つの神経が交互に機能することで私たちが無意識に行っている生命活動は維持されています。この二つの神経の働きが、１日を通じてほぼ同じレベルでキープされるのが理想的です。

自律神経を乱す要因のひとつはストレス

ストレスは私たちの交感神経を優位にさせます。同時に副交感神経の働きを鈍くさせます。加齢とともに、副交感神経の働きは衰えます。自律神経の乱れからくる体の不調　抜け毛、薄毛、疲れ、冷え、倦怠感、便秘、体重増加、免疫力低下

自律神経を整える上で大事なこと

①運動②食事③睡眠です。普段から自律神経を整える生活習慣が大切です。朝、昼、晩とコップ一杯のお水を取りましょう。血行も促進され冷え性改善、血流増大頭皮にも良いですね。自律神経のバランスが整うと心に余裕ができて健やかに過ごせるので皆様もバランスよく過ごしてくださいね！（なかなか上手くいきませんが）若くいられる秘訣です。